プチ断食 | 和歌山のエステ水素吸入 | ブログ

スタッフ　サトです。

食欲の春ですね(*^^*)と言っても私は年中ですが。

５０歳手前になってきて最近昔と違って体重がキープできなくなってきました。 昔は少し体重が増えてきたかな、と思ったら食べる量を少し減らせば体重も減っていたのですが、最近は増えたら増えたままで食べる量を減らしても減らなくなってきました。 なぜかな？と思い、いろいろ調べてみたのですが、女性は更年期になってくると体重が減りにくくなるようです。 というのも、女性ホルモンのエストロゲンが若いころに比べて少なくなってくるらしく、そのせいで体重など体のさまざまな部分で不調が起こってくるらしいのです。

しかも更年期に太る人と痩せる人がいるらしく、太る人はエストロゲンの減少で基礎代謝がおちることと、中性脂肪が増えやすくなること、また自律神経の乱れによる過食が関係しているらしいです。

また、更年期障害の症状である疲労感や抑うつ気分が強くなって、「動きたくない」「何もしたくない」と運動量が低下することも関係しているそうです。 痩せる人は更年期のエストロゲンの減少により自律神経のバランスが崩れ、胃腸の働きが低下することにより胃もたれや消化不良を起こすことがあるそうです。

また自律神経の乱れからイライラや抑うつが重なり、食欲不振になることもあるようです。 食べる量が少なくなるほど体力が落ち、動かなくなって筋肉量が減っていく、といった悪循環になってしまうことがあるようです。 そこで私はこのゴールデンウィークにプチ断食をして、弱った胃腸を労わり機能回復を促してみよう。と考えました。

でも断食ってどうやってするのかな？と思いネットで調べてみると、ネットではファスティングという名前で載っていました。

さまざまなファスティングがあるそうで、１日のうち1～2食を抜くだけのものや、1週間かけて実施する本格的なものまであるようです。 なかでも初心者には3日間のファスティングがお薦めされていました。

準備期間3日、ファスティング3日、回復期間3日。というモデルスケジュールが載っていたので、それを参考にしてやってみようと思います。 さて、いったいどれくらいやれるのか心配ですが(;^ω^)

まあ初めてだから挫折しても良し、というくらいの軽い感じでトライしてみよう。と思います。

結果はまたブログでお知らせしたいと思います。

同時に水素吸入も取り入れつつ弱った胃腸を元気にして夏に備えていきます！