ファスティング第2弾 | 和歌山のエステ水素吸入 | ブログ

スタッフ　サトです。

前回ファスティングのことを書きましたが、実際にやってみましたのでその報告を書きたいと思います。

今回は初めてということもあり、軽く3日間ですることにしました。

1日目は準備としてお粥（のりの佃煮と塩少々で）やお味噌汁（具は豆腐とワカメのみ）、豆乳や野菜ジュース、ヨーグルト（ジュースやヨーグルトは無糖のものです）という消化しやすいものを1日2食いただきました。

あとは1日に水を2リットルほど摂るといいらしいのですがなかなか2リットルも飲めなくて、1.5リットルくらいは飲んだと思います。

夜はお腹が空いて寝られない、ということもなく寝られたのですが、翌朝は朝起きた時から少し頭痛がしました。

そして2日目は固形物は一切摂らず、朝は野菜ジュースと具なしの味噌汁、ヨーグルトをいただき、頭痛が収まらないのでおそらく低血糖だろうと思い、飴をひとつ食べました。

お昼はアサイージュースとバナナジュースをいただきました。

この日は朝から仕事だったのですが、食べないとやはり頭の回転が少し悪いように感じました。（いつもかもしれないですが(;^ω^)）

ファスティング中ですがデスクワークならまだできるかな、と思いましたが、肉体労働だと多分ファスティング中は無理かな、と感じました。

夜は具無し味噌汁と野菜ジュース、ヨーグルトをいただき、水をたくさん飲んで早めに就寝しました。

軽めのファスティングでしたが実際やってみて、私の感想としてはそんなに辛くはなかったです。 ただ、普段私は口さみしくなるとお腹が空いていなくてもお菓子を食べたりしていたので、それがないと少し落ち着かない感じはしました。

その代わりに水を飲むようにしていましたが、普段から水を飲む習慣がないので、味のない水分が少し物足りない感じはしました。

体重の変化は特になかったですが、常にあったお腹の張りはファスティング中はあまり無かったように感じましたし、お通じが良かったです。 そんなに辛くなかったので、これからも機会があれば時々やろうと思います。

皆さんも興味があればやってみてください。

ただ、様々な方法があるので事前によく調べてからご自分の体調に合わせて、無理のない範囲ですることをお勧めします。

そして代謝アップが期待されている水素吸入を取り入れると、さらに効果的だと思います。